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运动健身

  来源:  添加时间:2013-9-5  人气:4813  【字体:  
课程名称:运动健身
主讲教师:马小豹
    时:32学时
    分:2个学分
澳门葡京娱乐官方网站方式:面授、示范
课程概况: 健身运动是以促进身体正常发展,增进和改善机体功能,提高身体基本活动能力为主要目的的体育锻炼。健美则是根据人的生理学和剖解学特点,用特定的运动方式,在一定时间内获得合乎健美标准体格的一种身体活动。前者主要是为了增强体质,后者则是为了人体在健康基础上的美观。健美分为一般性健美和竞技性健美。构成人体健美的要素有3个,即体形、骨骼和肌肉。健美锻炼可分为三个。初级阶段主要遵循“渐进性超负荷”法,做一些能够承受大重量和需要身体各部位协同完成的基本动作。练习时间为每周3次,1到2年后就可以呈现健美的基本形态。中级阶段会减少基本动作的练习,相应增加以某一肌肉群为主要锻炼对象的练习动作,每周次数应增加到4到6次,通过中级阶段的练习,可以使各都肌肉各自呈现隐块,线条分明。高级阶段主要是针对运动员进行的专门化训练。
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